Наверняка у вас есть «рабочая» сторона — та, которой вы невольно поворачиваетесь к камере. На ней носогубная складка едва заметна, щека держит форму, уголок губ смотрит вверх. А на другой всё будто чуть сползло: складка глубже, овал мягче, и на семейных снимках это почему-то сразу бросается в глаза.
Небольшая разница между половинами лица есть практически у каждого человека, и это не дефект, а обычное устройство нашей внешности. Но асимметрия лица с возрастом действительно становится заметнее, и многие впервые обращают на неё внимание после сорока.
Откуда она берётся? Отчасти из того, с чем мы родились, отчасти из-за солнца, зубов и перемен в самих тканях. О подушке и осанке тоже поговорим, хотя с ними всё не так однозначно, как пишут в соцсетях. И сразу честно: исправить своими силами получится не всё.
Почему наши лица изначально несимметричны
Идеально симметричных лиц в природе почти не бывает. Когда американские пластические хирурги отсканировали в 3D лица почти двухсот здоровых людей, от младенцев до глубоких стариков, небольшая разница между правой и левой половиной нашлась в любом возрасте, даже у детей.
Удивляться тут нечему. Лицо растёт почти два десятка лет, и две его половины не могут делать это с точностью до миллиметра. Одна скула оказывается чуть шире, одна глазница чуть ниже, челюсть слегка развёрнута. Поверх костей лежат мышцы, жир и кожа, и они тоже распределены не поровну.
Потом подключается мимика. У каждой из нас есть «ведущая» сторона улыбки, привычка приподнимать одну бровь или щуриться одним глазом. Сами по себе эти мелочи ничего не портят, но год за годом подчёркивают то, что было заложено с самого начала.
А вот почему на фотографиях всё это выглядит хуже, чем в зеркале, вопрос отдельный. В зеркале мы всю жизнь видим себя перевёрнутыми слева направо и к этой версии привыкли. Камера показывает лицо так, как его видят окружающие, и знакомые черты вдруг оказываются «не на той» стороне. В классическом эксперименте 1977 года студенткам показывали два отпечатка их собственного портрета: сами они чаще выбирали зеркальный, а их близкие — обычный.
Добавьте сюда технику. Телефон на вытянутой руке искажает пропорции: всё, что ближе к камере, выглядит крупнее, чем на самом деле. Боковой свет от окна углубляет складку с теневой стороны, а лёгкий поворот головы делает одну щёку заметно крупнее другой.
Так что разница между половинами лица ещё не говорит ни о проблеме, ни об ускоренном старении. Чаще всего это просто вы — такая, какой вас давно знают родные.
Почему после 40 одна сторона лица может выглядеть старше
С возрастом в лице меняется не только кожа. Врачи, которые изучают старение лица, описывают сразу несколько перемен: кости лица понемногу меняют форму, жировая прослойка щёк становится тоньше и смещается вниз, мышцы работают иначе, а кожа хуже держит форму. Во время менопаузы снижение уровня эстрогенов может усиливать сухость кожи и способствовать потере коллагена; об этом у нас есть отдельная статья [ВСТАВИТЬ НАЗВАНИЕ И URL СТАТЬИ О МЕНОПАУЗЕ И КОЖЕ].
Теперь представьте, что всё это происходит на двух половинах, которые и так были немного разными. Там, где скула от природы чуть площе, а жировой ткани чуть меньше, перемены становятся видны раньше. Щека на этой стороне опускается на пару миллиметров ниже, и складка под ней углубляется. Отсюда знакомая картина: одна щека ниже другой, одна носогубная складка глубже, один уголок губ смотрит вниз.
То же исследование с 3D-снимками показало: с годами асимметрия понемногу растёт, и сильнее всего в средней и нижней части лица — там, где щёки, складки и линия челюсти. Поэтому асимметрия лица после 40, а тем более после 50 попросту лучше видна. О том, как меняется нижняя челюсть и откуда берутся брыли, читайте в статье «С возрастом меняется даже челюсть: почему после 40 лицо теряет прежние очертания и что с этим делать»
Здесь нужна оговорка. «Одна сторона стареет быстрее» — выражение удобное, но не совсем точное. Не всегда одна сторона действительно стареет быстрее. Иногда возрастные изменения просто становятся на ней заметнее. По-настоящему быстрее одна сторона стареет тогда, когда на неё годами что-то действует сильнее, чем на другую. Об этом дальше.
Может ли привычка спать на одном боку влиять на лицо
Когда мы спим на боку, щека часами прижата к подушке. На коже остаются складки — те самые следы от подушки. Пластические хирурги, изучившие этот вопрос, называют их морщинами сна: они проходят не там, где мимические, а чаще под углом к ним — на лбу, щеках, возле губ.
В молодости следы от подушки обычно исчезают быстро. С возрастом они могут сохраняться дольше, потому что кожа постепенно теряет упругость. Авторы обзора считают, что с годами такие складки могут оставаться насовсем, но это предположение: долгих наблюдений, которые бы его подтвердили, пока нет.
А опущенная щека и брыли? Это проверяли напрямую. В исследовании с участием ста женщин врач по фотографиям определял, какая сторона лица выглядит более морщинистой и опущенной. С тем, на каком боку женщина обычно спит, это не совпадало.
Работа одна и небольшая, так что вопрос не закрыт. На сегодня известно следующее: следы от подушки существуют; то, что часть из них со временем остаётся, похоже на правду, но не доказано; а того, что от сна на боку опускается щека, исследование не подтвердило.
Если вам удобно на спине, спите на спине, только гарантии симметрии это не даст. А мучить себя непривычной позой точно не стоит: полноценный сон нужен организму куда больше.
Почему солнце может старить одну сторону лица сильнее
Из всех внешних причин асимметрии лучше всего изучен ультрафиолет. Солнечные лучи, особенно длинноволновые лучи типа A (UVA), добираются до глубокого слоя кожи и год за годом разрушают коллаген и эластин — волокна, от которых зависят плотность и упругость. Отсюда морщины, дряблость и пигментные пятна.
Обычно солнце освещает лицо более или менее равномерно, но бывают исключения. Рабочий стол, который много лет стоит боком к окну. Любимое кресло на веранде. Долгие поездки за рулём.
Самый известный случай описан в New England Journal of Medicine. У 69-летнего мужчины, который 28 лет водил грузовик, кожа на левой стороне лица, обращённой к боковому окну, стала грубой, толстой и покрылась глубокими морщинами. Правая выглядела обычно для его возраста.
Это крайний пример: десятилетия за рулём по многу часов в день. Обычные поездки на работу и на дачу такого не сделают. Неверно и думать, что у всех водителей быстрее стареет левая сторона: в одних странах руль слева, в других справа, солнце светит с разных направлений, а стёкла бывают разными.
Со стёклами, кстати, интересно. Когда в США проверили стёкла почти трёх десятков автомобилей, оказалось, что лобовые задерживают почти все лучи UVA, а боковые заметно меньше, причём у разных машин по-разному.
Практический совет простой: каждый день наносите на лицо и шею солнцезащитный крем с пометкой «широкий спектр» (broad spectrum) или значком UVA. В австралийском исследовании у людей, которые наносили крем каждый день, признаки старения кожи за четыре с половиной года нарастали примерно на четверть меньше, чем у тех, кто пользовался им от случая к случаю. Если вы подолгу сидите у окна или много ездите, не делайте исключения для пасмурных дней. О том, как выбрать защиту и чем ещё помочь коже, мы писали здесь: [ВСТАВИТЬ НАЗВАНИЕ И URL СТАТЬИ О ЗАЩИТЕ ОТ СОЛНЦА ИЛИ УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ].
Как зубы, прикус и привычка жевать на одной стороне влияют на внешность
Щёки и губы держатся не только на коже и мышцах. Изнутри их подпирают зубы и кость, в которой эти зубы сидят. Когда зуба нет, кость на его месте постепенно убывает, и мягким тканям остаётся меньше опоры. В исследовании, где сравнивали пожилых людей с зубами и без них, у вторых нижняя часть лица была короче, а губы — тоньше и сильнее западали.
Теперь представьте, что зубов не хватает только справа. Щека с этой стороны может немного запасть, уголок рта — опуститься, и разница между половинами, которой раньше никто не замечал, выходит наружу. Происходит это медленно, за годы, поэтому связать перемену с давним удалением зуба трудно.
Похоже действуют и выраженные нарушения прикуса. Если нижняя челюсть смещена в сторону, подбородок и овал не будут симметричными. Правда, с такой особенностью обычно живут с юности, это не возрастная перемена.
Теперь о жевании на одной стороне. Мало кто выбирает его сознательно. Обычно с другой стороны что-то мешает: нет зуба, шатается коронка, ноет десна. Финские учёные, которые обследовали несколько сотен взрослых, увидели именно это: любимую сторону чаще всего определяли удалённые зубы на противоположной.
А вот связи между привычной стороной жевания и асимметрией лица в этой работе не нашли. В отдельных небольших исследованиях жевательные мышцы на «рабочей» стороне оказывались сильнее, но выводы противоречат друг другу, и никто не показал, что лицо от этого перекашивается.
Поэтому не стоит ни винить себя за привычку, ни пытаться выровнять лицо, старательно пережёвывая на другой стороне. Жевательные тренажёры и силовые упражнения для челюсти тоже плохая идея: пользы для симметрии они не доказали, а сустав и зубы перегрузить могут.
К стоматологу стоит сходить, если сбоку не хватает зубов, если вы жуёте одной стороной из-за боли или неудобства, если челюсть щёлкает и болит или прикус стал ощущаться по-другому. Врач в таких случаях решает конкретную проблему, а не занимается красотой, хотя иногда одно помогает другому.
Виноваты ли осанка и привычка наклонять голову
Сфотографируйтесь два раза подряд: с вытянутой шеей и с подбородком, прижатым к груди. На втором кадре появятся второй подбородок, складки на шее и тяжёлый овал, хотя между снимками прошло пять секунд. Положение головы меняет то, как лежат мягкие ткани, и делает это мгновенно.
С наклоном вбок то же самое. Многие из нас привычно склоняют голову к одному плечу — за компьютером, с телефоном, в разговоре. Щека на «нижней» стороне слегка провисает, складка становится глубже, и разница между половинами выглядит больше, чем есть. Иногда за привычкой стоит напряжение мышц шеи и плеч, из-за которого голову просто удобнее держать с наклоном.
Здесь легко перепутать три разные вещи. Первая — временный эффект: выпрямились, и лицо «собралось». Он настоящий, его видно на любой фотографии. Вторая — возрастные изменения костей и тканей. Третья — обещания вроде «исправим осанку, и лицо станет симметричным». Убедительных доказательств, что упражнения для осанки исправляют возрастную асимметрию, нет.
Следить за осанкой стоит ради спины, шеи и хорошего самочувствия. Считать её главной причиной асимметрии после сорока оснований нет.
Как осанка, мышцы и возрастные изменения связаны с тем, что одна сторона лица выглядит иначе, мы обсуждали в экспертном эфире Women’s Beauty Club. Если удобнее слушать, чем читать, запись ниже.
Можно ли уменьшить асимметрию лица без операций
Честный ответ: отчасти. Домашние средства работают с кожей и отёками, но не с костью и не с объёмом тканей. Если об этом помнить, легче не потратить деньги зря.
Уход за кожей. Здесь доказательств больше всего. Ежедневная защита от солнца замедляет фотостарение, и больше всех выигрывает та сторона, которой достаётся больше света. Ретиноиды, производные витамина А, уменьшают мелкие морщины и пигментацию на повреждённой солнцем коже, но нередко раздражают её, поэтому подбирать средство лучше с дерматологом. Увлажняющий крем делает кожу более гладкой на вид. Всё это улучшает саму кожу, а опустившуюся щёку на место не вернёт.
Массаж лица. Он приятен, расслабляет и может на время уменьшить утреннюю отёчность, из-за которой одна сторона выглядит тяжелее. Это кратковременная перемена во внешнем виде. Доказательств, что массаж надолго убирает возрастную асимметрию, нет.
Фейсфитнес. В небольшом американском исследовании женщины среднего возраста несколько месяцев занимались по полчаса, и щёки у них стали выглядеть полнее. Но участниц было мало, группы для сравнения не было, а асимметрию вообще не оценивали. Доказательств, что упражнения выравнивают лицо, недостаточно. А если челюсть болит, щёлкает или есть проблемы с суставом, такие упражнения могут не подойти: сначала посоветуйтесь с врачом.
Сон. Высыпаться важнее, чем всю ночь удерживать голову в «правильном» положении.
Лечение у стоматолога. Стоматолог решает прежде всего медицинские задачи: убрать боль, восстановить зубы, вернуть возможность нормально жевать обеими сторонами. Восстановленные зубы и удобный протез возвращают опору губам и щекам, и иногда лицо после этого выглядит ровнее. Но обещать такой результат нельзя, и лечат зубы не ради него.
Косметология и хирургия. Некоторые асимметрии действительно поддаются профессиональной коррекции. Многое зависит от причины: недостающий объём можно восполнить, а разницу в костях удаётся лишь сгладить. У любой процедуры есть ограничения и риски, а у инъекций ещё и срок действия. Хороший врач сначала объяснит, откуда взялась разница, и только потом предложит, что с ней делать.
Когда асимметрия лица — повод обратиться к врачу
Всё сказанное выше относится к асимметрии, которая с вами давно: она видна на старых фотографиях или нарастает медленно, годами. Чаще всего она не опасна. Но если она заметно усиливается или беспокоит вас, покажите её врачу на плановом приёме.
Другое дело, если разница появилась недавно или быстро увеличивается. Одна сторона изменилась за несколько дней или недель, возникла припухлость или боль, стало трудно жевать и открывать рот, онемел участок кожи — с этим нужно идти к врачу, не откладывая. Причиной может быть воспаление, проблема с зубом, слюнной железой или суставом, а иногда образование, которое требует обследования.
Отдельный случай — слабость мышц лица: не закрывается глаз, опустился угол рта, не получается улыбнуться одной стороной. Так бывает при поражении лицевого нерва, но самостоятельно отличить его от инсульта нельзя.
Поэтому главное правило такое: если лицо перекосило внезапно, это не возраст. Признаки возможного инсульта:
- одна сторона лица вдруг опустилась, улыбка получается кривой;
- рука ослабла или онемела, её не удаётся поднять и удержать;
- речь стала невнятной или спутанной.
При любом из этих признаков сразу вызывайте скорую помощь по местному экстренному номеру (в Великобритании это 999). Не ждите, что пройдёт само, даже если через несколько минут стало лучше.
Что стоит запомнить
Одинаковых половин лица не бывает ни у кого, и небольшая разница между ними естественна. С годами она становится заметнее: кожа, жир и кость меняются, а исходные различия никуда не уходят. Чаще всего такая асимметрия не говорит о болезни.
Из внешних причин лучше всего доказано влияние солнца, и с ним же проще всего что-то сделать. Зубы поддерживают губы и щёки, но лечат их ради здоровья и удобного жевания, а ровнее лицо после этого становится не всегда. А вот подушка, осанка и «неправильное» жевание пока остаются скорее подозреваемыми, чем виновными.
Полезно различать, на что можно повлиять кремом и визитом к стоматологу, а где вам продают надежду. И помнить одно исключение: лицо, которое изменилось внезапно, требует не ухода, а звонка в скорую.
Вопросы читательниц
Почему на фотографиях одна сторона лица выглядит хуже другой?
Отчасти это дело привычки: в зеркале вы видите себя отражённой, а камера показывает лицо «наоборот», и знакомые черты кажутся чужими. Отчасти виновата съёмка: близкое расстояние, боковой свет и поворот головы подчёркивают разницу. Попробуйте снимок с полутора-двух метров при ровном свете спереди. Он гораздо ближе к тому, какой вас видят окружающие.
Может ли сон на одном боку вызвать морщины?
Следы от подушки появляются точно, и с возрастом они расправляются всё дольше. Врачи допускают, что за годы часть из них остаётся насовсем, но долгих наблюдений, которые бы это подтвердили, нет. Связи между стороной сна и опущением щеки исследование не обнаружило. Менять удобную позу ценой плохого сна не стоит.
Почему одна носогубная складка глубже другой?
Глубина складки зависит от того, сколько над ней ткани и насколько прочно эта ткань держится. Скулы, жировая прослойка и мышцы справа и слева немного разные, поэтому одна щека опускается раньше. Разницу добавляют «ведущая» сторона улыбки, солнце и отсутствующие зубы. Если складка углубилась резко, за дни или недели, покажитесь врачу.
Можно ли исправить асимметрию массажем?
Массаж может на время уменьшить отёчность, и лицо после него выглядит свежее. На форму костей, объём жировой ткани и растянутую кожу он не влияет, поэтому устойчивую возрастную асимметрию не убирает. Исследований, которые показали бы обратное, нет. Относитесь к нему как к приятному уходу, а не как к лечению.
Влияет ли жевание на одной стороне на форму лица?
Доказательств этому мало. В крупном финском исследовании связи между привычной стороной жевания и асимметрией лица не нашли. Зато выяснилось, что одностороннее жевание часто вызвано отсутствием зубов с другой стороны. Так что привычку разумнее считать сигналом проверить зубы, а не причиной перемен во внешности.
