В 33 года близость часто проходила между работой, детьми и усталостью. Нужно было думать о контрацепции, о том, как ты выглядишь и чего ждёт партнёр. В 56 женщина нередко знает о себе гораздо больше: что ей приятно, что нет и о чём она готова говорить вслух.
У другой женщины в том же возрасте всё иначе. Появляются сухость и жжение, ночная потливость отнимает сон, а близость вызывает напряжение, а не радость.
Так может ли секс после менопаузы стать лучше, чем в молодости? Да, может, но не у всех и не автоматически. Одни женщины чувствуют себя увереннее и лучше знают свои желания. Другие сталкиваются с физическим дискомфортом или меняющимся либидо. Оба варианта нормальны.
Почему с возрастом интимная жизнь иногда становится лучше
Сама по себе менопауза удовольствия не добавляет. Но вместе с возрастом у многих женщин меняются условия, в которых проходит близость.
Женщина лучше знает своё тело и понимает, что ей нравится. Ей проще сказать об этом партнёру или прямо отказаться от того, что неприятно. Слабеет зависимость от чужих ожиданий и от мысли, что нужно «соответствовать». Уходит и страх нежелательной беременности. В перименопаузе, когда месячные ещё бывают, беременность возможна, поэтому прекращать контрацепцию стоит только по рекомендации врача. Когда менопауза наступила (прошло 12 месяцев без месячных), естественная беременность уже не наступает. В долгих отношениях может стать больше доверия, а у кого-то появляется больше времени для себя.
Всё это даёт другой тип удовлетворения. Он не про частоту и не про скорость оргазма, а про спокойствие, внимание к ощущениям и отсутствие необходимости что-то доказывать.
Но возраст ничего не гарантирует. У одних именно в эти годы появляются новая тревога из-за внешности, усталость или разочарование в отношениях. Не каждую трудность можно решить сменой настроя: сухость и боль требуют не «правильного мышления», а помощи.
Что действительно меняется после менопаузы
Главная причина физических перемен — снижение уровня эстрогена. После менопаузы влагалище может стать суше и чувствительнее, поэтому секс иногда вызывает дискомфорт. Врачи называют такие изменения «генитоуринарным синдромом менопаузы», но запоминать термин не нужно. Важно другое: с этим можно справиться.
Как это проявляется, у всех по-разному. Некоторые женщины вообще ничего не замечают. Вот что бывает чаще.
Естественной смазки может стать меньше. Возбуждение при этом наступает, но влаги выделяется меньше, чем раньше. Это не значит, что вы не хотите близости или что партнёр вам «разонравился». Сухость и желание — разные вещи. Подробнее о том, что помогает при сухости и дискомфорте во время близости, мы писали отдельно.
Возбуждение иногда наступает медленнее. Некоторым женщинам нужно больше времени и нежности, чем в 30 лет. Это не поломка, просто изменился темп. У других скорость почти не меняется.
Ощущения и оргазм могут измениться. Одни говорят, что стало менее ярко, другие — что глубже и спокойнее, третьи не замечают разницы. Универсального сценария нет, и «хуже» здесь не обязательно.
Office on Women’s Health объясняет, как менопауза может влиять на сексуальную жизнь: одни женщины отмечают, что стали больше наслаждаться сексом, другие — что реже о нём думают.
Почему после 50 может измениться сексуальное желание
Либидо после менопаузы меняется по-разному. Оно может снизиться, остаться прежним или просто изменить характер: меньше внезапных «вспышек», больше интереса к нежности и телесному контакту.
Гормоны здесь не единственный фактор. Желание зависит от многого:
- сна и усталости;
- приливов и ночной потливости;
- стресса и настроения;
- отношений с партнёром;
- лекарств и общего здоровья;
- боли или неприятных ощущений во время секса. Если близость причиняет дискомфорт, организм логично перестаёт её хотеть.
Особенно заметно влияет сон. Когда ночью несколько раз просыпаешься от жара, к вечеру сил на близость почти не остаётся. Если это про вас, прочитайте, как справиться с ночной потливостью при менопаузе. Когда сон улучшается, у некоторых женщин постепенно возвращается и интерес к близости, хотя гарантировать это нельзя. А о том, почему после 45 может снижаться сексуальное желание, можно почитать подробнее.
Отсутствие желания не говорит о потере женственности и не обязательно означает проблемы в паре. Если вас это не беспокоит, проблемы нет. Если беспокоит, причину можно поискать и получить помощь.
Как сделать близость комфортнее
Для начала не нужно ориентироваться на прежний темп. Дайте себе больше времени на ласки и возбуждение. Если проникновение причиняет боль, его можно отложить или вообще не включать: объятия, прикосновения и другие желанные для обоих формы близости тоже полноценны. Продолжать через боль не нужно.
Два средства решают разные задачи. Лубрикант уменьшает трение непосредственно во время секса. Вагинальный увлажнитель используют регулярно, чтобы облегчить сухость в повседневной жизни, а не только перед близостью. Режим применения смотрите в инструкции к конкретному средству.
Средства бывают на водной и силиконовой основе, и универсально лучшего варианта нет: что подойдёт, зависит от вашей чувствительности и от того, чем вы пользуетесь вместе (например, с некоторыми силиконовыми игрушками силиконовые средства лучше не сочетать). Масляные средства могут повредить латексные презервативы. Если после какого-то продукта появились жжение или зуд, замените его.
Если сухость и болезненность не проходят, обратитесь к врачу. Он может предложить разные варианты помощи, в том числе местное лечение с вагинальным эстрогеном, если оно подходит именно вам. Если в прошлом у вас было онкологическое заболевание, выбор лечения нужно обсуждать с лечащим врачом и при необходимости с онкологом. Лечение помогает не всем и не всегда полностью убирает симптомы.
И поговорите с партнёром. Лучше начать с описания, а не с претензий: «Мне сейчас нужно больше времени» работает лучше, чем «Ты ничего не понимаешь». Так исчезает напряжение, и вы вместе находите комфортный темп.
Когда не стоит откладывать визит к врачу
Обратитесь к врачу, если вы замечаете:
- боль во время секса;
- постоянное жжение, зуд или сухость, которые не проходят после нескольких недель использования подходящих средств;
- повторяющиеся проблемы с мочевыводящими путями;
- изменение желания, которое вас тревожит;
- любые кровянистые выделения после менопаузы.
Отдельно: кровянистые выделения после менопаузы, даже однократные и небольшие, требуют медицинской оценки. Чаще всего причина безобидна, но проверить это должен врач.
Обсуждать такие симптомы с врачом нормально: это часть заботы о здоровье, и стыдиться тут нечего.
Может ли интимная жизнь оставаться полноценной после 60 лет
У сексуальности нет срока годности. Интерес к близости и способность получать удовольствие могут сохраняться и в 60, и в 70 лет, и позже.
При этом полноценная близость не обязана выглядеть одинаково. Для одной женщины это регулярный секс с партнёром, для другой — более редкая, но важная нежность, для третьей — внимание к собственным ощущениям. А кому-то секс просто не нужен, и это нормально, если вас это устраивает. Если же у вас новый партнёр, помните о защите: беременности после менопаузы нет, но риск инфекций, передающихся половым путём, остаётся.
Главный критерий — не «как в молодости», а ваше самочувствие и удовлетворённость.
Что можно сделать прямо сейчас
Спросите себя спокойно, без сравнения с собой в 30 лет: что делает близость приятной для меня сейчас? Тепло, время, нежность, отсутствие боли, свобода сказать «нет»? Ответ может оказаться неожиданным.
Если хотите, поделитесь в комментариях, изменилось ли с возрастом ваше отношение к близости и что оказалось для вас важнее. Подробности рассказывать не нужно. Вы никому ничего не должны: ваша интимная жизнь принадлежит только вам.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
